Ômega 3: por que ele é importante para a sua saúde?

Publicado: 27/12/2017

Bastante popularizado no Brasil, o ômega 3 é um conjunto de ácidos graxos poliinsaturados muito benéfico ao organismo. Confira os principais benefícios. 

 • Ação anti-inflamatória; • Fortalecimento do sistema imunológico;

• Contribui para uma pele saudável;

• Auxilia no controle da pressão arterial;

• Promove a saúde cardiovascular;

• Protege a retina;

• Melhora o desempenho cognitivo;

• Auxilia no tratamento da depressão;

• Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue.


Como nosso corpo não consegue produzi-lo, é necessário procurar alimentos que o contenham, como a sardinha, o arenque, o salmão, o atum, as sementes de chia, as sementes de linhaça e as nozes. Por possuir tantos benefícios para a saúde, o ômega 3 é bastante recomendado, mas sem excessos. O consumo diário indicado é 90mg e 160mg para mulheres e homens adultos, respectivamente. E aí, tá esperando o que para consumir alimentos ricos em ômega 3 e melhorar ainda mais a sua saúde?

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